Postura e Salute

Le cause delle principali patologie muscolo-scheletriche in generale e quelle della colonna in particolare derivano dalle cattive posture e dall’uso scorretto del corpo. Purtroppo lo stile di vita attuale impone di passare parte della giornata seduti o in posizioni che sollecitano negativamente le strutture osteomuscolari, danneggiandole.
Per avere una buona postura e un corretto controllo del corpo è necessario avere una buona percezione e conoscenza del proprio corpo. Per riuscire in tale intento è indispensabile praticare un metodo composto da esercizi in grado di incidere in modo veramente significativo sulla postura.

PANCA POSTURALE

La vita di tutti i giorni ha un impatto profondo su di noi e sulla nostra postura.
Per questo, trovare un momento per riequilibrare le tensioni e dedicarsi al proprio corpo è importante.
Con il passare del tempo, a causa di piccoli infortuni o periodi di forte stress, il corpo tende a perdere parte delle sue abilità, il riposo non è più quello di una volta, trovare una posizione comoda diventa difficile e anche le attività quotidiane possono diventare pesanti e faticose. Tutto questo avviene perché il nostro corpo, se non adeguatamente riequilibrato, si modifica, si adatta, perdendo l’elasticità che la natura gli ha conferito.
Attraverso le sedute settimanali di gruppo è possibile “ripulire” la propria postura restituendo libertà e vitalità al corpo. Gli esercizi svolti durante il lavoro di gruppo conferiscono a chi li pratica una maggiore consapevolezza di sé.

INSEGNANTE

Ivan Signorelli

GIORNI E ORARI

Martedì  ore 18.30-19.20

Giovedì  ore 19.30-20.20

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di Albero Sacro asd-Uisp – tel. 345 4936378

VIVERE SENZA DOLORI

Con l’ausilio di strumenti quali: YOGA ASSISTITO, RESPIRO, AUTOMASSAGGIO, RILASSAMENTO e RIALLINEAMENTO VERTEBRALE impareremo a riconoscere le cause scatenanti dei nostri dolori e degli atteggiamenti scorretti ritrovando un nuovo EQUILIBRIO POSTURALE alzando così il nostro grado di benessere.

La vita quotidiana con tutte le sue dinamiche può lasciare segni nella nostra postura accumulando tensione su collo, schiena, scapole e non solo. Queste sedute rappresentano quindi un ottimo strumento per lenire i problemi muscolo-articolari attraverso esercizi mirati a rilassare e a decontrarre.

INSEGNANTE

Ivano Signorelli

GIORNI E ORARI

Martedì  ore 12.50-13.50  /  19.30 -20.45

Mercoledì  ore  9.30-10.45

Giovedì ore 12.50-13.50  /  18.00-19.15

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di  Albero Sacro asd – Uisp – tel. 345 4936378

FUNCTIONAL TRAINING & YOGA

L’attività di FunctionalTraining&Yoga (allenamento funzionale) consiste in un allenamento a corpo libero, con l’utilizzo di attrezzi o sostegni.
Il termine funzionale lascia intendere che questo tipo di lavoro serve per aiutare a svolgere con più sicurezza, forza e dinamicità i movimenti della vita quotidiana.
È un allenamento completo che permette di associare in ogni seduta lo sviluppo di forza, velocità e resistenza cardiovascolare. Il tutto viene svolto in uno o più circuiti a stazioni che comprendono esercizi sempre diversi.
La bellezza di questo allenamento è che oltre ad essere completo, non è monotono ed è adattabile a tutte le fasce d’età dai più giovani ai “meno giovani”.
Si completa l’attività di Functional training con una pratica di Rilassamento, Respirazioni e Yoga.

INSEGNANTE

Tommaso Giambellini e Ivano Signorelli

GIORNI E ORARI

Lunedì  ore  20.15 – 21.30

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di  Albero Sacro asd – Uisp – tel. 345 4936378

PILATES

Il metodo PILATES è un sistema di esercizi combinati e finalizzati al miglioramento della forza, della mobilità articolare, dell’ elasticità muscolare e delle capacita’ cardiorespiratorie; permette alle persone di diventare piu’ consapevoli di se’ stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirle in una singola e armonica entita’.

INSEGNANTE

Claudia Guarnone

GIORNI E ORARI

Venerdì  ore 12.30-13.30

Per partecipare ai corsi è necessario essere socio di YogaBergamo&More asd – Csen.

Ginnastica Posturale Metodo YAMUNA®BODYROLLING

Camminare, correre e saltare, sono azioni naturali, ma in caso di mal di schiena, crampi alle gambe o dolore ai piedi, anche il movimento più semplice diventa doloroso.
Il metodo Yamuna®Bodyrolling, è un’ esperienza innovativa che favorisce l’ allungamento muscolare profondo, la tonicità e l’ elasticità muscolare, il miglioramento della mobilità articolare e la densità ossea.
Attraverso l’ utilizzo di apposite palle, di diversi diametri e consistenze, si vanno a stimolare l’ osso, il tendine e il muscolo, avendo come risultato una rigenerante percezione di benessere.

INSEGNANTE

Mariangeles Pujol

GIORNI E ORARI

Mercoledì  ore 19.00-20.15

Giovedì  ore  9.30-10.45

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di  Albero Sacro asd – Uisp.- tel. 345 4936378

Ginnastica Metodo FELDENKRAIS®

Il Metodo Feldenkrais® è uno straordinario approccio al movimento e all’apprendimento che tiene conto della persona nella sua globalità. Permette di apprendere nuovi schemi motori , di abbandonare gli schemi posturali e i movimento meccanici inadeguati, migliorando così il proprio modo di muoversi e la propria postura.

Le persone si sentono più flessibili e coordinate , i movimenti risultano più efficienti, liberi dalle tensioni . Il metodo permette di :
– migliorare la flessibilità e la coordinazione
– migliorare la postura
– ridurre lo stress e il dolore
– migliorare la precisione delle prestazioni atletiche e artistiche
– prevenire incidenti dovuti a una cattiva organizzazione motoria
– ridurre i tempi di recupero dopo traumi e\o interventi
– acquisire organizzazioni motorie più efficienti utili per chi ha
– problemi di carattere
– ortopedico e\o neurologico
– aumentare la fiducia nelle proprie possibilità

INSEGNANTE

Luciana Clivati

GIORNI E ORARI

Lunedì ore 19.00-20.00

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di  Albero Sacro asd – Uisp – tel. 345 4936378

BIOENERGETICA

GRUPPO ESPERIENZIALE DI BIOENERGETICA E MINDFULNESS SUI 7 LIVELLI PSICOSOMATICI
PERCORSO DI CRESCITA PERSONALE – 8 INCONTRI A CADENZA QUINDICINALE DI 2 ORE CIRCA
Il percorso prevede attraverso semplici ma non banali esercizi individuali, di coppia o in gruppo e di pratica di mindfulness di esplorare aree del corpo e processi energetici al fine di percepire, riconoscere, osservare e quindi sciogliere o ridurre le tensioni e i blocchi cronici psico-somoto-relazionali che ostacolano o limitano la nostra salute fisica, psicologica e relazionale. Al contempo vi è la possibilità di contattare aspetti di sé, qualità e risorse inaspettate. Il gruppo esperienziale prevede sia una parte di lavoro corporeo che una parte di condivisione e rielaborazione dell’esperienza in un contesto protetto e riservato.

INSEGNANTE

Cristina Pellegrini – tel . 347 8763825

GIORNI E ORARI

Martedì ore 19.45-21.30

Ginnastica Metodo YOGA PER LA DONNA

YOGA E PAVIMENTO PELVICO

YOGA E MENOPAUSA

Molte donne vivono la Menopausa come una fase discendente e pesante della propria vita. Attraverso lo yoga si possono ridurre i disagi di questo cambiamento ormonale e vivere la stagione della vita in cui il corpo si trasforma, con rispetto e accettazione. Il Pavimento Pelvico o Perineo è la zona dove si configura la nostra forza  nascosta. Nello Yoga questa zona è chiamata “radice” dell’energia creatrice, rappresentata come un serpente arrotolato. Una parte del corpo spesso trascurata a meno che non inizi a darci qualche problema. Utilizzando posizioni Yoga, Respirazioni e Movimento, si impara a rafforzare e gestire il “Secondo Diaframma”.

INSEGNANTE

Ivana Lamanuzzi

GIORNI E ORARI

Seminari a tema in date da definire

Per partecipare ai corsi è necessario essere  socio di  Albero Sacro asd – Uisp – tel. 345 4936378

MASSAGGIO DECONTRATTURANTE

Uno straordinario metodo di manipolazione corporea che aiuta efficacemente e in tempi rapidi a recuperare il contatto con il proprio corpo e le proprie emozioni favorendo uno stato profondo e duraturo di benessere psico-fisico.
Lo stress: cause e danni

Al giorno d’oggi lo stress può essere considerato una vera e propria minaccia al raggiungimento e mantenimento del nostro benessere psico-fisico. Numerose sono le sollecitazioni di tipo psicologico, fisico ed emotive a cui siamo sottoposti quotidianamente: una qualità della vita, sempre più frenetica ed esasperata, ma anche preoccupazioni, delusioni, solitudine, insicurezze, relazioni conflittuali, problemi economici, disturbi alimentari, uso di sostanze stimolanti, rigidità comportamentali, mentali ed emotive.
I massaggi decontratturanti possono essere iniziati in fase di dolore acuto come anche in fase di “non dolore”!

MASSOTERAPISTA

Ivan Signorelli

PER APPUNTAMENTI E INFO

info@yogabergamo.org
tel 345 4936378

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